Сезонът на маратоните е тук – но какво всъщност се случва с тялото ви, когато се впуснете в прочутото 42,2-километрово предизвикателство?
Със сигурност можем да кажем, че маратонът е сериозно изпитание, независимо от нивото ви на подготовка. Но как точно това физическо предизвикателство влияе на ума, тялото и – ако не е прекалено голямо преувеличение – на душата ви?
- Ще станете по-ниски
Няколко проучвания показват, че по време на маратон можете да загубите до около 1,2 см от ръста си (не се притеснявайте, господа, това е свързано само с гръбначния стълб). Смята се, че това се дължи на мускулно напрежение и загуба на течности между дисковете на гръбнака.
- Дехидратация
Ако се качите на кантара веднага след маратона, вероятно ще тежите с до 5 кг по-малко заради загубата на вода чрез потта. Организираните маратони предвиждат редовни пунктове за вода – възползвайте се максимално от тях. Хидратацията помага не само да избегнете прилошаване и отпадналост, но и подпомага възстановяването на мускулите в дългосрочен план.
- Ще изгорите много калории
Един маратон може да изгори до 3500 калории, в зависимост от вашите физически данни, възраст и ниво на подготовка. Затова въглехидратното зареждане преди състезанието е толкова популярно сред бегачите. По време на бягането организмът използва основно мазнини и въглехидрати като източници на енергия.
- Ще изгубите апетит
Възможно е няколко часа след маратона да не ви се яде изобщо. След голямото натоварване тялото пренасочва кръвния поток към сърцето и мускулите, потискайки други функции, включително производството на хормона на глада – грелин.
- Няма да ви се спи
След толкова физическо натоварване е нормално да очаквате, че ще спите дълбоко – но всъщност може да не стане така. Причините са приливът на адреналин от финалната линия и високите нива на кортизол – хормона на стреса.
- Загуба на нокти и протриване на неочаквани места
Освен мускулната треска, може да се сблъскате с охлузвания на неочаквани места и дори загуба на нокти на краката – всичко това е част от „чаровете“ на маратонското усилие.
- „Маратонска депресия“ съществува
В дните след маратона може да изпаднете в лошо настроение. Това е напълно нормална реакция на тялото, което се опитва да се върне към обичайното си състояние. След месеци, посветени на тренировки и подготовка, внезапната празнота може да предизвика чувство на безцелност и емоционален спад – обичайно „приземяване“ след голямото постижение.
Източник: Euronews
