Дейв Аспрей е пионер в биохакинга и според него: „Само за една минута можете да трансформирате клетките си с това просто действие.“ Тази ежедневна рутина, колкото кратка, толкова и екстремена, може да подобри енергията ви, да намали стреса и да увеличи физическата издръжливост.
Може да изглежда незначително, но една минута под студена вода може да промени начина, по който тялото ви функционира. Според Дейв Аспрей, предприемач, автор и една от водещите фигури в движението за биохакинг, този прост навик, в края на всеки душ може да увеличи ефективността на митохондриите ви, да укрепи органите ви и да подобри психическото ви състояние.
Студът като биологичен спусък
Студените душове не са мимолетна мода. През последните години те се превърнаха в ключов инструмент за тези, които искат да оптимизират тялото и ума си. Аспрей го обяснява директно: „ Митохондриите са клетки в тялото ви и първото нещо, което правят, е да генерират топлина“, казва той. „Когато сте изложени на студена вода в края на горещ душ, тялото ви изпраща много силен сигнал, че сте на път да умрете, въпреки че не сте.“ Тази екстремна реакция принуждава тялото да реагира. Това, което първоначално е шок, бързо се превръща в процес на физиологична адаптация. Промяната се случва на четвъртия ден.
Има ли идеално време за душ?
Ключът не е в продължителността, а в постоянството. Само една минута на ден е достатъчна, но трябва да се повтаря. Аспрей описва как реагира тялото: „Първия път ще изскочите от водата. Втория път ще издържите 30 секунди. Третия, може би 50. Но на четвъртия ден, ще се случи нещо магическо.“ Клетъчните мембрани произвеждат повече кардиолипини, липиди, които позволяват на митохондриите да издържат по-добре на студа и да функционират по-ефективно. Освен това се активира преразпределение на кръвния поток, концентрирайки кислород и енергия в основните органи.
Освен физическия ефект, психическото въздействие също е силно. Тялото, изправено пред предизвикателна ситуация, е напълно активирано. „Когато тялото вярва, че е изправено пред рискована ситуация, то освобождава адреналин, за да ви стопли. Тази концентрация на кислород и енергия е реална и можете да се възползвате от нея“, казва Аспрей.
Резултатът е забележимо подобрение в ежедневната енергия, по-голяма умствена яснота и усещане за вътрешна сила, трудно постижимо по друг начин. Всичко, от което се нуждаете, е минута, под ледения душ и малко смелост.
Източник: La Razón
